Written & Reviewed by Clinics Asia Healthcare Team | Learn more about our expert review process.
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအာဟာရများဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် မျှတပြီးစုံလင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် လုံလောက်သောအာဟာရကိုရရှိနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သူများတွင် ဖြည့်စွက်အားဆေးများမှ အပိုပံ့ပိုးမှုလိုအပ်နိုင်သည်။
ဗီတာမင် ဒီ ဆိုတာဘာလဲ?
ဗီတာမင် ဒီ သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စ်ဖိတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ဤအာဟာရများသည် အရိုးများ၊ သွားများနှင့် ကြွက်သားများ ကျန်းမာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့ပါက ကလေးများတွင် ရေရှည်အရိုးပျော့ရောဂါ (rickets) နှင့် လူကြီးများတွင် အရိုးနာခြင်း (osteomalacia) ကဲ့သို့သော အရိုးပုံပျက်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် ဒီ လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်သည့် အန္တရာယ်မြင့်မားသူများ၊ ၁ နှစ်မှ ၄ နှစ်အရွယ် ကလေးအားလုံးနှင့် (တစ်နေ့လျှင် နို့မှုန့် ၅၀၀ မီလီလီတာထက် ပိုမသောက်သုံးပါက) မွေးကင်းစကလေးအားလုံးသည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးသင့်သည်။
အချက်အလက်:
ဗီတာမင် ဒီ သည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် (COVID-19) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အချို့သတင်းများရှိသည်။ သို့သော် COVID-19 ကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် ဗီတာမင် ဒီ ကိုသာ သောက်သုံးရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ မရှိသေးပါ။
ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်များ
ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြင်ဘက်တွင် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော အခါ အရေပြားမှ ဗီတာမင် ဒီ ကို ဖန်တီးပေးသည်။
ဗီတာမင် ဒီ ကို အစားအစာအနည်းငယ်တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အရင်းအမြစ်များမှာ:
- အဆီများသော ငါးများ (ဆယ်လမွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ ငါးခူနှင့် ငါးမန်း)
- အမဲသား
- အသည်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ရှောင်ပါ)
- ကြက်ဥအနှစ်
- အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ - အချို့သော မပြည့်ဝဆီများနှင့် နံနက်စာအချို့)
ဗီတာမင် ဒီ ၏ အခြားအရင်းအမြစ်မှာ ဖြည့်စွက်အာဟာရများဖြစ်သည်။
သင့်အတွက် လိုအပ်သော ပမာဏ
ယူကေကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်ချက်များအရ ၁ နှစ်အရွယ်မှစတင်သော ကလေးများနှင့် လူကြီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့နိုင်သူများ ပါဝင်သည်။
၁ နှစ်အောက် မွေးကင်းစကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် ဒီ ၈.၅ မှ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ် လိုအပ်သည်။
မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) သည် မီလီဂရမ် (mg) ထက် အဆ ၁၀၀၀ ပိုမိုငယ်သည်။ မိုက်ခရိုဂရမ်ကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဂရိသင်္ကေတ μ နှင့် g (μg) ဖြင့် ရေးသားလေ့ရှိသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗီတာမင် ဒီ ပမာဏကို အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ယူနစ် (IU) ဖြင့် ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ဗီတာမင် ဒီ ၁ မိုက်ခရိုဂရမ်သည် ၄၀ IU နှင့် ညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်သည် ၄၀၀ IU နှင့် ညီမျှသည်။
အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမိပါက ဘာဖြစ်နိုင်သလဲ
ဗီတာမင် ဒီ ဖြည့်စွက်ဆေးကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်အလွန်များခြင်း (hypercalcaemia) ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးများကို အားနည်းစေပြီး ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် ဒီ ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်လိုပါက တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်သည် လူအများစုအတွက် လုံလောက်ပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (၄,၀၀၀ IU) ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် လူကြီးများ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ အပါအဝင်) နှင့် အသက် ၁၁ မှ ၁၇ နှစ်အရွယ် ကလေးများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
အသက် ၁ မှ ၁၀ နှစ်အရွယ် ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၅၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (၂,၀၀၀ IU) ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။ ၁၂ လအောက် မွေးကင်းစကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၅ မိုက်ခရိုဂရမ် (၁,၀၀၀ IU) ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။
အချို့သူများတွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ဤပမာဏကို စိတ်ချစွာမသောက်သုံးနိုင်တတ်ပါ။ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆရာဝန်က ဗီတာမင် ဒီ ပမာဏကို ကွဲပြားစွာ ညွှန်ကြားထားပါက သူတို့၏အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာပါ။
နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် ဒီ ကို အလွန်အကျွံရရှိခြင်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် အရေပြားပျက်စီးမှုနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် နေပူတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေပါက အရေပြားကို အကာအကွယ်ပေးရန် အမြဲသတိရပါ။
တရားဝင် အကြံပြုချက်
ယူကေကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုစောင့်ရှောက်ရေးဌာန၏ အကြံပြုချက် :
မွေးကင်းစမှ ၁ နှစ်အရွယ်အထိ ကလေးငယ်များသည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ဗီတာမင် ဒီ ၈.၅ မှ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါသော ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်:
- မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးများ
- တစ်နေ့လျှင် နို့မှုန့် ၅၀၀ မီလီလီတာ (၁ ပိုင့်ခန့်) ထက်နည်းသောက်သုံးသော နို့မှုန့်တိုက်ကျွေးသော ကလေးများ (နို့မှုန့်တွင် ဗီတာမင် ဒီ ပါဝင်ပြီးဖြစ်သောကြောင့်)
၁ မှ ၄ နှစ်အရွယ် ကလေးများကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါသော ဖြည့်စွက်ဆေးပေးသင့်သည်။
ဗီတာမင် ဒီ ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် (၅ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်) ဗီတာမင် ဒီ ပါသော ဆေးများကို ဆေးဆိုင်နှင့် ကုန်စုံဆိုင်အများစုတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
အချက်အလက်ဖြည့်စွက်ချက်
ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိသူများ
အချို့သူများသည် နေရောင်ခြည်နည်းပါးစွာထိတွေ့ခြင်း (သို့) လုံးဝမထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် ဒီ လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါ။
ယူကေ ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုစောင့်ရှောက်ရေးဌာနက အသက် ၄ နှစ်အထက် လူကြီးများနှင့် ကလေးများအား အောက်ပါအခြေအနေများတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါသော ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ရန် အကြံပြုထားသည် :
- အပြင်မထွက်တတ်သူများ (ဥပမာ - အားနည်းသူများ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းနေသူများ)
- စောင့်ရှောက်ရေးအိမ်ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းတွင် နေထိုင်သူများ
- အပြင်ထွက်လျှင် အရေပြားအများစုကို ဖုံးအုပ်ထားလေ့ရှိသူများ
အသားအရေညိုနက်သူများ (ဥပမာ - အာဖရိက၊ အာဖရိက-ကာရီဘီယံ သို့မဟုတ် တောင်အာရှ မျိုးရိုးရှိသူများ) သည်လည်း နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် ဒီ လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါ။
ထိုသူများသည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ဗီတာမင် ဒီ ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါသော ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သုံးရန် စဉ်းစားသင့်ပါသည်။ New
Our content undergoes a thorough process of research, writing, peer review, and rigorous checks and approvals. It is designed for educational purposes and is freely accessible for individual patients to read and share. For detailed information regarding usage, copyright, and disclaimers, please visit our Terms & Conditions page.
Checked & Approved
Clinical Review Team
Written & Translated
Medical Publishing Team
Last Updated
12 May 2025
Start writing here...