Written & Reviewed by Clinics Asia Healthcare Team | Learn more about our expert review process.
ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားအစာနဲ့ အချိုရည်အများစုကို စားသောက်ဖို့ စိတ်ချရပေမယ့် သတိထားရမယ့် (သို့) ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အရာတချို့ရှိပါတယ်။
-နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
စားသုံးနိုင်သောအရာများ
- ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်ထားသော နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ နှင့် ရေခဲမုန့်
- ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်ထားသည်ဖြစ်စေ၊ မပြုလုပ်ထားသည်ဖြစ်စေ (ချိဒါ၊ ဂရူယာ၊ ပါမီဆန် ကဲ့သို့) မာကျောသောဒိန်ခဲများ
- ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်ထားသော အလယ်အလတ်မာကျောသောဒိန်ခဲများ (ဥပမာ - အီဒမ်)
- ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်ထားသော ပျော့သောဒိန်ခဲများ (ဥပမာ - ကော့တေ့ချိစ်၊ မိုဇာရယ်လာ၊ ဖီတာ၊ ခရင်မ်ချိစ်၊ ပန်နီယာ၊ ရီကိုတာ၊ ဟာလူမိ၊ အပြင်ဘက်တွင် အဖြူရောင်အလွှာမရှိသော ဆိတ်နို့ဒိန်ခဲ၊ ပရိုဆက်ချိစ်ပြုလုပ်ထားသော ချိစ်ဆော့)
- အပူပေးပြီး ရေနွေးငွေ့ထွက်သည်အထိ ချက်ပြုတ်ထားသော ဒိန်ခဲပျော့ (သို့) ပြာနှောသောဒိန်ခဲ (ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ)
ရှောင်ရှားရမည့်အရာများ
- ပါစ်ကျူရီမပြုလုပ်ထားသော နို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် အခြားအစားအစာများ (ဥပမာ - ပျော့ပြီး အချဉ်ဖောက်ထားသော ဆိတ်နို့ဒိန်ခဲ)
- အပြင်ဘက်တွင် အဖြူရောင်အလွှာပါသော ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ (ဥပမာ - ဘရီ၊ ကင်မင်ဘာ့၊ ရှက်ဗရီ) ကဲ့သို့သော မှိုဖြင့်အချဉ်ဖောက်ထားသော ဒိန်ခဲပျော့များ (ရေနွေးငွေ့ထွက်သည်အထိ မချက်ပြုတ်ပါက)
- ပါစ်ကျူရီပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ (ဒိန်းမတ်ပြာ၊ ဂိုဂွန်ဇိုလာ၊ ရိုက်ဖို့) ကဲ့သို့သော ပျော့ပြာနှောဒိန်ခဲများ (ရေနွေးငွေ့ထွက်သည်အထိ မချက်ပြုတ်ပါက)
- ပါစ်ကျူရီမပြုလုပ်ထားသော နွားနို့၊ ဆိတ်နို့၊ သိုးနို့ (သို့) ခရင်
အကြောင်းရင်း
ပါစ်ကျူရီမပြုလုပ်ထားသော (သို့) ပျော့ပြီး အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစည်းများတွင် လစ်စတီးရီးယား ဘက်တီးရီးယားပါဝင်နိုင်ခြေအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
ဤရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ အနှစ်သာရကလေးမွေးခြင်း (သို့) မွေးကင်းစကလေးကို ပြင်းထန်စွာနာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
အပြင်ဘက်တွင် အဖြူရောင်အလွှာပါသော ပျော့ဒိန်ခဲများတွင် စိုထိုင်းဆများပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုမိုပေါက်ဖွားလွယ်ပါသည်။
ဒိန်ခဲကို ရေနွေးငွေ့ထွက်သည်အထိ အပူပေးချက်ပြုတ်ပါက ဘက်တီးရီးယားများသေဆုံးကာ လစ်စတီးရီးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
-
အသားနှင့် ကြက်သား
စားသုံးနိုင်သောအရာများ
- ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ အမဲသား စသည့်အသားများ သွေးမပါဘဲ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားပါက)
- ဝက်သားခြောက်၊ ကွန်းအမဲသား စသည့် အေးခဲထုပ်ပိုးထားသော အသားများ
သတိထားစားသုံးရမည့်အရာများ
- ဆာလာမိ၊ ပက်ပါရိုနီ၊ ချိုရီဇို၊ ပရိုရှုတို စသည့် အချဉ်ဖောက်ထားသော အသားခြောက်များ (ကောင်းစွာချက်ပြုတ်မထားပါက)
ရှောင်ရှားရမည့်အရာများ
- အစိမ်း (သို့) မကျက်သောအသား
- အသည်းနှင့် အသည်းပါသောအစားအစာများ
- သက်သတ်လွတ် ပါတေးpâté, အပါအဝင် ပါတေးအားလုံး pâté
- ငန်း၊ ငုံး၊ တောကြက် စသည့် တောရိုင်းသားကောင်များ
အကြောင်းရင်း
အသားစိမ်း (သို့) မကျက်သောအသားများကို စားသုံးပါက တောက်ဆိုပလက်စမိုးစစ်toxoplasmosis ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းငယ်ရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါသည်။
အချဉ်ဖောက်ထားသော အသားခြောက်များကို ချက်ပြုတ်မထားသောကြောင့် တောက်ဆိုပလက်စမိုးစစ် ဖြစ်စေနိုင်သော ကပ်ပါးပိုးများပါဝင်နိုင်ပါသည်။
အသည်းနှင့် အသည်းထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင် A အလွန်များပြားပြီး မွေးကင်းစကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်ပါသည်။
တောရိုင်းသားကောင်များတွင် ခဲဆန် (သေနတ်မှ ပစ်ခတ်ထားသော ခဲ) ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
-
ဥများ
စားသုံးနိုင်သောအရာများ
- ကြက်ဥများကို သေချာကျက်အောင် (အနှစ်နှင့်အဖြူပါ) ချက်ပြုတ်ထားပါက
- ဘဲဥ၊ ငန်းဥ၊ ငုံးဥစသည့် အခြားဥများကို အပြည့်အကျက် ချက်ပြုတ်ထားပါက
ရှောင်ရှားရမည့်အရာများ
- မည်သည့်ဥမဆို အစိမ်း (သို့) အခြမ်းကျက် (ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငန်းဥ၊ ငုံးဥ အပါအဝင်)
- အိမ်လုပ် မေယိုနိစ်၊ မုစ့်၊ နူးညံ့စွာပြုတ်ထားသောကြက်ဥ စသည့် အစိမ်း (သို့) အနည်းငယ်သာကျက်အောင် ချက်ထားသော အစားအစာများ
အကြောင်းရင်း
အချို့ဥများတွင် ဆော်လမွန်နဲလား ဘက်တီးရီးယား ပါဝင်နိုင်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဆော်လမွန်နဲလားသည် သန္ဓေသားကို တိုက်ရိုက်မထိခိုက်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သင့်အား ပြင်းထန်စွာနာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဘေးကင်းစေရန် ဥများကို ကျက်အောင်ချက်ပြုတ်စားသုံးပါ။
-
ငါး
စားသုံးနိုင်သောအရာများ
- ကျက်အောင်ချက်ထားသော ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများ
- ကျက်အောင်ချက်ထားသော ဆူရှီ
- ကျက်အောင်ချက်ထားသော ခရုစသည့် ပင်လယ်စာများ (ကမာ၊ ပုဇွန်၊ ဂဏန်း၊ မျှော့၊ ယောက်သွား)
ကန့်သတ်စားသုံးရမည့်အရာများ
- ဆယ်လမွန်၊ ထရောက်၊ ငါးသလောက်၊ ငါးသေတ္တာကဲ့သို့ အဆီများသောငါး တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက် မပိုစားရ
- တူနာငါး (ကျက်ထားလျှင် ၁၄၀ဂရမ် / အစိမ်းလျှင် ၁၇၀ဂရမ်) တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် (သို့) တူနာငါး စည်သွပ်ဘူး အလတ်စား ၄ ဘူးထက် မပိုစားရ
သတိပြုရန်:
တူနာငါးသည် အဆီများသောငါးအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။
တူနာငါး ၂ ကြိမ် (သို့) ၄ ဘူး + အဆီများသောငါး ၂ ကြိမ် တစ်ပတ်အတွင်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ရှောင်ရှားရမည့်အရာများ
- ဓားငါး (swordfish)
- မာလင်ငါး (marlin)
- ငါးမန်း (shark)
- အစိမ်းစားသော ခရုနှင့်ပင်လယ်စာများ
- အအေးခံအခိုးပေးထားသော (သို့) အချဉ်ဖောက်ထားသောငါး (ဥပမာ - ဆယ်လမွန်ငါးခြောက်၊ ဂရာဗလက်စ်) (ရေနွေးငွေ့ထွက်သည်အထိ မချက်ပြုတ်ပါက)
အကြောင်းရင်း
အအေးခံအခိုးပေးထားသောငါးများတွင် လစ်စတီးရီးယား ဘက်တီးရီးယားပါဝင်နိုင်ပြီး လစ်စတီးရီးရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ကာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း (သို့) ကလေးအား ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
တူနာငါးတွင် ပြဒါး (mercury) အခြားငါးများထက် ပိုမိုပါဝင်ပြီး အလွန်အကျွံစားပါက သန္ဓေသားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
အဆီများသောငါးများတွင် ဒိုင်အောက်ဆင် (dioxins) နှင့် PCBs ကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များပါဝင်နိုင်ပါသည်။
အစိမ်းစားသော ပင်လယ်စာများတွင် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် အဆိပ်များပါဝင်နိုင်ကာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
-အခြားအစားအစာနှင့် အချိုရည်များ
ကဖိန်း (Caffeine)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ကဖိန်း တစ်နေ့လျှင် 200mg ထက် မပိုစားရ။ ဤပမာဏထက် ပုံမှန်သောက်သုံးပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဥပမာ - ကလေးအလေးချိန်နည်းခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်စေပါသည်။
ကဖိန်းပါဝင်မှုပမာဏ:
- အသင့်သောက် ကော်ဖီ ၁ ခွက် – 100mg
- ဖီလ်တာကော်ဖီ ၁ ခွက် – 140mg
- လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက် – 75mg (အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ခြောက်တွင်လည်း ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်နှင့် ကဖိန်းပမာဏတူနိုင်သည်)
- ကိုလာအချိုရည် ၁ ဘူး – 40mg
- စွမ်းအားဖြည့်အချိုရည် (250ml) – 80mg
- ချောကလက်အမည်း (50g) – 25mg အောက်
- နို့ချောကလက် (50g) – 10mg အောက်
ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်များ (Herbal Teas)
ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးတွင် ကဖိန်းပါဝင်မှုပမာဏ ကွာခြားနိုင်ပါသည်။ အချို့တွင် ကဖိန်းလုံးဝမပါဝင်ဘဲ၊ အချို့တွင် မြင့်မားသောပမာဏပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ထုပ်ပိုးထားသော အညွှန်းစာတွင် ကဖိန်းပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် (အထူးသဖြင့် ၁ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အတွင်း) တွင် အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် အချို့ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ခွက်ထက် မပိုသောက်ပါက ဘေးကင်းပါသည်။
အရက် (Alcohol)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် ကလေး၏ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက (သို့) ကိုယ်ဝန်ရရန် စီစဉ်နေပါက အရက်လုံးဝမသောက်ရန် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။
ဤသို့ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ကို အနည်းဆုံးအဆင့်သို့ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
နွယ်ချိုချောင်း (Liquorice)
နွယ်ချိုချောင်း (Liquorice) စားသုံးရန် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ နွယ်ချိုမြစ် (Liquorice Root) ကိုရှောင်ရှားပါ။
သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဆလတ်များ
သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဆလတ်များတွင် မြေကြီးကပ်ညှိနေနိုင်သောကြောင့် သန့်စင်စွာဆေးကြောပါ။
အားလုံးကို သေချာစွာဆေးကြောပြီးမှ စားသုံးပါ။
အီနိုကီမှို (Enoki Mushrooms)
အီနိုကီမှိုတွင် လစ်စတီးရီးယား ဘက်တီးရီးယားပါဝင်နိုင်ပြီး လစ်စတီးရီးရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဤရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ အနှစ်သာရကလေးမွေးခြင်း (သို့) မွေးကင်းစကလေးကို ပြင်းထန်စွာနာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
အီနိုကီမှိုကို ကျက်အောင်ချက်ပြုတ်ပါက ဘက်တီးရီးယားများသေဆုံးသွားပြီး အန္တရာယ်နည်းစေပါသည်။အသုံးမပြုမီ ရေခဲသေတ္တာတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ။
ပြင်ဆင်စဉ် လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေနွေးဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောပါ။
မြေပဲ (Peanuts)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မြေပဲစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ရန် မလိုပါ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားပါက (သို့) မြေပဲနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သာရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဗီတာမင်များ (Vitamins)
ဗီတာမင် A ပါသော ဖြည့်စွက်စာများ (သို့) မြင့်မားသော ဗီတာမင်အားဆေးများကို မသောက်သုံးပါနှင့်။
Our content undergoes a thorough process of research, writing, peer review, and rigorous checks and approvals. It is designed for educational purposes and is freely accessible for individual patients to read and share. For detailed information regarding usage, copyright, and disclaimers, please visit our Terms & Conditions page.