Written & Reviewed by Clinics Asia Healthcare Team | Learn more about our expert review process.
ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရများဖြစ်သည်။
အများစုမှာ မျှတပြီး စုံလင်သောအစားအစာများစားခြင်းဖြင့် လုံလောက်စွာရနိုင်သော်လည်း
အချို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်သည်။
ဘီတာကယ်ရိုတင်း
ဘီတာကယ်ရိုတင်းသည် အဝါနှင့် လိမ္မော်ရောင်သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရောင်ဖြစ်စေသည်။ vitamin Aiခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင် A အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး ဗီတာမင် A ၏လုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များ
ဘီတာကယ်ရိုတင်း အဓိကပါဝင်သော အစားအစာများ:
- အဝါနှင့် အစိမ်းရောင် (အရွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းနုနွယ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ပွအနီ
- အဝါရောင်သစ်သီးများ - သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ဇီးသီး
လိုအပ်သောပမာဏ
နေ့စဉ်အစားအစာများမှ လိုအပ်သော ဘီတာကယ်ရိုတင်းကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
အလွန်အကျွံစားမိပါက
အစားအစာများမှရရှိသော ဘီတာကယ်ရိုတင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သက်သေမတွေ့ရပါ။
သို့သော် ဆေးလိပ်သောက်သူများ နှင့် အလုပ်တွင် အမျှင်ဓာတ်များထိတွေ့သူများ အတွက် ဘီတာကယ်ရိုတင်းဖြည့်စွက်စာများသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
တရားဝင် အကြံ ပြုချက်
ယူကေ ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုစောင့်ရှောက်ရေး ဌာန၏ အကြံပြုချက်:
မျိုးစုံသော ညီမျှသည့် အစားအစာများစားခြင်းဖြင့် ဘီတာကယ်ရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါသည်။
ဘီတာကယ်ရိုတင်းဖြည့်စွက်စာများ သောက်ပါက အလွန်အကျွံမသောက်ရန် (အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်)။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ တစ်နေ့လျှင် ဘီတာကယ်ရိုတင်းဖြည့်စွက်စာ 7mg ထက် ပိုမသောက်ရ။
ဆေးလိပ်သောက်သူများ နှင့် asbestos ထိတွေ့သူများ အတွက် ဘီတာကယ်ရိုတင်းဖြည့်စွက်စာများ လုံးဝမသောက်သင့်။
Our content undergoes a thorough process of research, writing, peer review, and rigorous checks and approvals. It is designed for educational purposes and is freely accessible for individual patients to read and share. For detailed information regarding usage, copyright, and disclaimers, please visit our Terms & Conditions page.
Checked & Approved
Clinical Review Team
Written & Translated
Medical Publishing Team
Last Updated
09 May 2025
Start writing here...